Saúde das pernas no Carnaval: evite inchaço, dores e complicações
Com a chegada do Carnaval, muitos brasileiros se preparam para dias intensos de festa, seja nos blocos de rua, em eventos fechados ou em viagens longas. Mas a combinação de calor, muitas horas em pé e consumo excessivo de álcool pode prejudicar a circulação sanguínea, causando inchaço, dores e até problemas mais graves, como trombose venosa profunda.
A cirurgiã vascular e angiologista Dra. Tatiana Losada destaca que a atenção com a circulação deve ser redobrada nesse período. “Ficar muito tempo em pé, dançando e caminhando, favorece o acúmulo de líquidos nas pernas, levando ao inchaço e ao desconforto. Além disso, a desidratação e o consumo excessivo de álcool podem agravar esse quadro”, explica.
Para evitar complicações e curtir o Carnaval sem prejuízos à saúde, algumas medidas são essenciais:
- Hidratação em dia: beba bastante água ao longo do dia para evitar retenção de líquidos e melhorar a circulação sanguínea.
- Movimente-se regularmente: se for ficar muito tempo em pé, tente alongar as pernas e movimentar os pés para estimular o fluxo sanguíneo.
- Roupas e calçados adequados: evite roupas muito apertadas, que comprometem a circulação, e prefira calçados confortáveis para reduzir o risco de dores e inchaços.
- Alimentação equilibrada: opte por refeições leves, ricas em frutas, verduras e proteínas magras, evitando a sensação de peso e inchaço nas pernas.
- Pernas para o alto após a folia: ao final do dia, deite-se e eleve as pernas por alguns minutos para aliviar o inchaço.
E para quem vai viajar?
O Carnaval também é uma época de deslocamentos longos, e passar horas sentado no carro, ônibus ou avião pode prejudicar a circulação. “Permanecer muito tempo na mesma posição aumenta o risco de trombose, especialmente para quem tem predisposição a problemas vasculares”, alerta a Dra. Tatiana.
Para minimizar os riscos durante viagens prolongadas, algumas recomendações são importantes:
- Fazer pequenas caminhadas e alongamentos a cada duas horas;
- Usar meias de compressão, se indicado por um especialista;
- Evitar cruzar as pernas por muito tempo;
- Manter-se hidratado e moderar no consumo de álcool.
